坐月子期间产妇如何疏导自己的情绪? 产后抑郁量表自测

时间:2021-11-28 22:52:50 作者:admin 31099
产后抑郁量表自测

坐月子期间产妇如何疏导自己的情绪?

你好,非常高兴为你解答问题,宝妈坐月子期间,随着产后身体激素的变化,由于习俗要求需要可能比较长时间的呆在屋里甚至床上,再加上要花费很大的精力和时间去照顾新生婴儿,夜里起来喂奶,睡眠严重不足,所以可能就会引发情绪问题,出现心情不好的情况,甚至抑郁。

这个期间要尽量让家人朋友们多支持陪伴,共同去照顾小孩,多和挚爱亲朋聊聊天,也可以适当的看看手机。 自己也可以安排一下时间,调整状态,充分的利用时间休息,随着身体的恢复,适度的活动活动,天气好的时候也可以去小区里走走,透透气。

同时不要想太多了,家务琐事就不要管了,看看你的宝宝那么可爱,应该会很开心啊。

我当年也有很多不开心的事,想哭的心都有过,但我当看到女儿的小样时就觉得那些什么破事与我无关,只要和我的宝贝在一起就好了,正所谓万事皆小,有女足矣。

希望我的回答能够帮助到你!

月子里怎么调节心情?

一,可以咨询一下心理医生,治疗、调理一下。

二,以长远眼光看问题。知道角色变化、压力变化、内分泌变化,这些烦恼、变化引起的不适都是暂时的,只要积极调理,合理应对,这一切早晚都会适应、习惯,变得井井有条、游刃有余的。

三,可以向亲友们倾诉一下自己的压力、烦恼与不快。

四,和家人分工,配合着料理家务,带孩子。学会时间管理,节约出来一些时间,包括小时间,适当关注一下自己,比如:进行有效的休息调整或放松运动。

五,在平时,可以适当听听广播、音乐,读读励志、有趣、有品味的书籍,调整一下心态、状态。

六,多向长辈们取经。她们当年,生、养的孩子可能更多,面对的压力、困难也更大,而生活条件却大大不如现在。所以,不妨怀着感恩之心,多向她们学习学习。

产妇怎么放松心情?

好好地提高睡眠质量,保证睡眠时间。很多新手妈妈在生完孩子后,自己的中心全都放在孩子身上,根本没对自己的身体有过分的考虑。而事实上,如果妈妈能够补充失去的睡眠的话,她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

产后坐月子心情不好,怎样调整情绪?

癌,有时因原来施工不良就

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